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新手健身用的器材 1. 哑铃 哑铃是新手健身者非常实用且基础的器材之一。它们通常由一个铁制或塑料制成的杆和两个可分离的重物组成。哑铃可以根据个人能力选择不同的重量来进行锻炼。 哑铃可以用于身体各个部位的锻炼，例如：举重、弯曲、臀桥以及许多其他全身练习。对于新手来说，开始时可以选择较轻的哑铃，然后逐渐增加重...